8 cách giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết

Ông bà ta có câu “nhất dáng, nhì da” rõ ràng là luôn đề cao dáng vóc của người phụ nữ. Nhiều phương pháp giảm cân được chị em áp dụng để cân bằng vóc dáng của mình. Tuy nhiên nó có thật sự tốt? Lợi hại ra sao các bạn hãy cũng thienbangbeauty tìm hiểu các phương pháp giảm cân ngay ưới đây nhé.

1. Phương pháp ăn kiêng giảm cân

Ăn kiêng là thực hành ăn thực phẩm theo cách được quy định, được sử dụng để duy trì trọng lượng cơ thể ổn định và cải thiện sức khỏe. Nhiều người lầm tưởng rằng ăn kiêng hạn chế ăn uống vô tội vạ, hoặc nhịn đói liên tục để giảm cân nhanh. Tuy nhiên đó là điều hoàn toàn sai lầm và ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể.

8 cách giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết 1

Ăn kiêng như thế nào là đúng cách?

Ăn kiêng đúng cách, trước hết bạn cần giảm lượng thức ăn trong các bữa ăn, đồng thời chia 3 bữa ăn chính thành 5 bữa ăn nhỏ trong ngày.

Vẫn có thể ăn no vào buổi sáng vì những hoạt động trong ngày sẽ làm tiêu hao khoản năng lượng này.

bữa sáng rất quan trọng cho sức khỏe
bữa sáng rất quan trọng cho sức khỏe

Nếu nhịn bữa ăn sáng, khiến cơ thể thiếu chất và dẫn đến tích trữ nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối, vì thế việc nhịn ăn sáng không những không giảm được cân mà còn bị tăng cân nhanh hơn.

Tuy nhiên, vào buổi trưa và chiều nên ăn ít và hạn chế ăn mỡ, chất béo; Nên ăn chậm, nhai kỹ, nếu có thể nên kéo dài thời gian ăn.

Hạn chế dầu mỡ và thức ăn nhanh
Hạn chế dầu mỡ và thức ăn nhanh

Không nên ăn thêm bất cứ thứ gì sau 7 giờ tối. Ngoài ra, cũng nên uống nhiều nước trong ngày để có cảm giác no bụng.

Về thức ăn, phải đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng nhưng hạn chế các chất tinh bột, đạm, mỡ, chất béo. Nên tăng cường ăn các loại đậu và chất xơ vì nó đem lại cảm giác mau no và không cung cấp nhiều calo.

Bên cạnh đó, cũng nên hạn chế ăn đường và bánh kẹo. Và yếu tố không kém phần quan trọng để đem lại hiệu quả cho giảm cân chính là nên tập thể thao và thể dục thường xuyên để có được cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

Lợi ích đến từ việc ăn kiêng

Ăn kiêng được xem như là một công cụ để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, ăn kiêng không chỉ giới hạn ở mức giảm cân mà còn giúp ích cho sức khỏe.

  • Tăng cường chức năng não
  • Làm chậm quá trình lão hóa
  • Kiêng ăn có thể làm tăng nhạy cảm insulin, nghĩa là, một lượng nhỏ insulin làm hạ thấp mức đường huyết, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
  • Kiêng ăn cũng giúp giảm mức cholesterol xấu và không ảnh hưởng đến mức cholesterol tốt, do đó ngăn ngừa các bệnh tim khác nhau.

Mặt trái của việc ăn kiêng giảm cân, bạn có biết?

Ăn kiêng quá mức khiến cơ thể gặp nhiều rắc rối, từ mệt mỏi thường trực cho đến hàng loạt vấn đề sức khỏe khác.

Ăn kiêng quá mức ảnh hưởng đến cơ thể
Ăn kiêng quá mức ảnh hưởng đến cơ thể

Khi ăn kiêng quá mức, cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động, nó sẽ phát tín hiệu lên não yêu cầu cung cấp calo càng nhiều càng tốt. Khi đó sẽ dẫn tới cảm giác thèm ăn, ăn không thấy no, thậm chí mắc chứng cuồng ăn. Thêm nữa, sau một thời gian dài nhịn ăn, khi ăn bù cơ thể cần lượng calo nhiều hơn nên dễ gây béo và nguy cơ mắc bệnh béo phì rất cao.

Ngoài ra ăn kiêng không đúng cách còn dẫn đến các tác hại như mất sức sống, da xấu, đãng trí, luôn ớn lạnh, xương yếu, sỏi mật,v.v….

Bên cạnh chế độ ăn kiêng bạn cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết. các sản phẩn chức năng giúp giảm cân nuskin chính hãng, giúp giảm cân hiệu quả và có một cơ thể khỏe mạnh

Bộ sản phẩm ageLOC TR90
Bộ sản phẩm ageLOC TR90

2. Trà giảm cân

Để có một vóc dáng thon gọn với đường cong quyến rũ một cách nhanh chóng mà không cần tốn quá nhiều thời gian tập luyện, nhiều chị em truyền tai nhau sử dụng trà giảm cân. Vậy trà giảm cân thực sự có tốt như bạn nghĩ?

Trà giảm cân tác động như thế nào để đốt cháy cân nặng?

Tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể

Hầu hết các sản phẩm trà giảm cân giúp loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tích cực trong việc đẩy lùi thừa cân và béo phì, mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn.

Trà giảm cân giảm cảm giác thèm ăn
Trà giảm cân giảm cảm giác thèm ăn

Detox cơ thể, thải độc tố ra ngoài

Các loại trà thảo mộc chiết xuất từ tự nhiên có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ chức năng gan, thải độc tố ra ngoài qua đường bài tiết, hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Một số loại trà còn giúp dễ ngủ và làm mát cơ thể.

Trà thảo mộc giúp detox cơ thể
Trà thảo mộc giúp detox cơ thể

Dễ dàng sử dụng

Trà giảm cân thường có kết cấu dưới dạng túi trà hoặc viên, bạn có thể sử dụng hằng ngày chỉ cần cho trà vào nước nóng hoặc lạnh với liều lượng nhất định. Bên cạnh đó, có một số loại trà giảm cân bạn có thể dùng chung với mật ong nguyên chất, gừng hoặc nghệ để tăng thêm tác dụng tích cực bảo vệ sức khỏe.

Uống trà giảm cân có nguy hiểm không?

Uống trà giảm cân có hại không? Câu trả lời là Có nếu bạn gặp phải các trường hợp sau.

Mua trà không rõ nguồn

Trên thị trường, bạn sẽ thấy không khó để tìm thấy những sản phẩm không đảm bảo chất lượng. Với các loại trà có tốc độ giảm cân thần kỳ nhưng không rõ nguồn gốc, không có mã vạch, không có giấy chứng nhận, bạn nên thật sự cẩn thận tránh gặp tình trạng tiền mất tật mang. Cách tốt nhất là bạn nên tìm đến những địa chỉ uy tín và nên hỏi ý kiến bác sĩ để mua thực phẩm chức năng giảm cân an toàn, chất lượng, đã kiểm nghiệm thực tế .

Lạm dụng uống quá nhiều

Nhiều chị em phụ nữ vì muốn nhanh chóng giảm cân, nên đã lạm dụng thuốc quá đà. Mỗi loại đều có hướng dẫn sử dụng và liều lượng nhất định để dùng hằng ngày. Lạm dụng uống quá nhiều không những dẫn đến tác dụng ngược là khiến bạn thèm ăn nhiều hơn mà còn thậm chí gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng khác. Như vậy, uống trà giảm cân có hại không? Nó chỉ xảy ra khi bạn sử dụng quá liều lượng so với hướng dẫn. Vì thế, bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt để mang lại tác dụng hiệu quả và tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra.

Sử dụng vừa phải và đúng cách mới mang lại hiệu quả tốt
Sử dụng vừa phải và đúng cách mới mang lại hiệu quả tốt

Các biến chứng sức khỏe như tiêu chảy, mất nước

Việc uống quá nhiều sẽ gây ra các tình trạng như tiêu chảy hoặc mất nước. Tuy nhiên, khi sử dụng trà giảm cân mà bạn gặp phải những dấu hiệu trên thì nên ngừng ngay và đến cơ sở y tế gần nhất để hỏi ý kiến bác sĩ.

Suy thận, suy gan

Thuốc giảm cân thường gây mất nước, vì thuốc làm tăng tốc độ chuyển hóa và trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Lúc này cơ thể cần rất nhiều nước so với bình thường. Vốn 70% cơ thể là nước, mất nước nhanh và nhiều sẽ gây ra tình trạng rối loạn điện giải khiến cơ thể suy kiệt, huyết áp giảm và lượng máu cung cấp lên não không đủ, dẫn đến đau đầu. Bên cạnh đó, thiếu nước còn làm giảm chức năng loại bỏ độc của cơ thể, ảnh hưởng đến chức năng thận và chức năng gan.

Mất cảm giác thèm ăn, cơ thể mệt mỏi suy nhược

Rất nhiều sản phẩm giảm cân gây mất cảm giác thèm ăn khiến người sử dụng mất cân bằng dinh dưỡng và ăn không đủ chất. Từ đó khiến cơ thể thiếu chất, thiếu năng lượng và cảm thấy mệt mỏi và dẫn đến suy nhược. Vì vậy bạn lại phải nạp thêm năng lượng bằng việc mua bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe với liều lượng thích hợp giúp cân bằng lại chế độ ăn uống hằng ngày.

Sử dụng trà giảm cân đúng cách

Uống trà đúng cách và đúng thời điểm

Thời gian thích hợp để uống trà là vào buổi sáng, khi thức dậy và trước khi ăn sáng ít nhất 30 phút tới một giờ đồng hồ vì sau một đêm dài cơ thể tiêu hao một lượng nước đáng kể.

Uống trà giảm cân đúng thời điểm
Uống trà giảm cân đúng thời điểm

Tuy nhiên, một số loại trà giảm cân có những hướng dẫn riêng vì do đặc tính riêng biệt của thành phần chiết xuất, nhiều loại bạn phải uống sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ. Vì thế bạn nên chú ý đến hướng dẫn sử dụng để uống trà đúng cách mang lại hiệu quả cho mục đích giảm cân của mình.

Lựa chọn trà giảm cân có thương hiệu chính hãng

Tốt nhất bạn nên lựa chọn trà giảm cân có nguồn gốc rõ ràng, thương hiệu uy tín có tiếng trên thị trường. Bên cạnh đó, bạn cần mua sản phẩm của những nhà phân phối uy tín, tem bảo hành và có giấy cấp phép của Bộ Y Tế Việt Nam.

Một số đối tượng đặc biệt cần tham khảo ý kiến của bác sĩ

Nếu bạn là người mắc phải tiểu đường, tim mạch, thường xuyên bị suy nhược hoặc là phụ nữ mang thai và đang cho con bú thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để bảo đảm an toàn cho sức khỏe tránh những tình trạng đáng tiếc xảy ra.

Đừng quên luyện tập đều đặn

Để sản phẩm đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên tập thể dục hằng ngày.

Hãy luôn tập luyện hằng ngày
Hãy luôn tập luyện hằng ngày

Xem thêm: Tổng hợp các bài tập thể dục giảm cân hiệu quả ngay tại nhà

3. Sữa giảm cân

Các loại sữa giảm cân đều hoạt động trên một nguyên tắc chung là làm giảm tín hiệu truyền đói, khiến người sử dụng không có cảm giác thèm ăn và thúc đẩy hoạt động của thành ruột giúp đào thải chất béo thông qua đường tiêu hóa, nhuận tràng.

sữa giảm cân
sữa giảm cân

Lưu ý khi sử dụng sữa giảm cân

  • – Trước khi sử dụng sữa giảm cân cần kiểm tra sức khỏe tổng quát xem cơ thể bạn có bị dị ứng với thành phần của sữa không.
  • – Khi thấy hiện tượng buồn nôn, đi vệ sinh nhiều lần trong một ngày nên dừng sử dụng ngay..
  • – Sữa chỉ có hiệu quả khi đang sử dụng còn sau khi ngưng sử dụng bạn cần có chế độ giữ cân, không để cân nặng trở lại.
  • – Chỉ sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ.
Nên có sự hướng dẫn từ bác sĩ
Nên có sự hướng dẫn từ bác sĩ
  • – Không uống liên tục, mà nên ngừng sử dụng sau 3 tháng.
  • – Ngày uống 3 cốc trước các bữa ăn khoảng 30 phút.
  • – Trong quá trình sử dụng sữa giảm cân cần có chế độ ăn ít béo, ít đường…

Những tác dụng không đáng có của sữa giảm cân

 Sữa giảm cân có thể gây no và chán ăn, việc sử dụng sữa lâu ngày có thể gây biến chứng nguy hiểm như trầm cảm, biếng ăn dẫn đến suy dinh dưỡng, thiếu sức lực, tinh thần hoảng loạn, tụt huyết áp…

Bên cạnh đó, có những trường hợp đặc biệt, người sử dụng có hệ tiêu hóa kém hoặc nhạy cảm, nên khi sử dụng sữa đã bị dị ứng với các thành phần sữa dẫn tới hiện tượng “tào tháo đuổi” gây mất sức, suy kiệt cơ thể hay bị dị ứng nổi mề đay, mẩn ngứa…

4. Kem tan mỡ

Kem tan mỡ bụng là gì?

Kem tan mỡ bụng là một loại thuốc bôi tại chỗ, nhắm vào các tế bào mỡ xung quanh vùng bụng và “làm tan” chúng – theo như lời quảng cáo từ các nhà sản xuất.

Kem tan mỡ bụng là một loại thuốc bôi tại chỗ
Kem tan mỡ bụng là một loại thuốc bôi tại chỗ

Nó được coi là một dạng mỹ phẩm, có nhiều kết cấu khác nhau, dạng cream và dạng gel là phổ biến nhất. Trong vài năm trở lại đây, nó càng ngày càng được ưa chuộng, chủ yếu là do sự chứng thực của người nổi tiếng hơn là do nghiên cứu khoa học thực tế.

 Kem tan mỡ bụng có hiệu quả không?

Một sự thật rất đáng buồn và có thể khiến bạn bị thất vọng, đó chính là : không. Nó không hiệu quả thực sự trong việc đốt cháy mỡ bụng hoặc làm tan mỡ bụng.

Nó cũng không giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn, cũng không giúp bạn khắc phục các vấn đề tăng cân ở nguyên nhân gốc rễ.

Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), các loại kem mất chất béo nên được phân loại là một loại thuốc chứ không phải là mỹ phẩm – như hiện nay.

Trong khi các nhà sản xuất cho rằng sản phẩm này là mỹ phẩm, nhưng thực tế chúng lại chứa các hợp chất giống như thuốc thực sự.

Tóm lại, không có bằng chứng khoa học chứng minh rằng việc thoa kem tan mỡ bụng sẽ làm tan mỡ bụng thực sự. Nếu một số người tiêu dùng thấy nó có hiệu quả, thì chẳng qua là do kết quả tức thời (các mô mỡ bị mất nước nên tạo cảm giác nó bị thu nhỏ lại) hoặc do họ đã kết hợp với việc tập thể dục thể thao.

Không một loại hóa chất nào có thể làm đốt cháy chất béo. Vận động, thể dục thể thao là cách đơn giản nhất, hiệu quả nhất để đốt cháy chất béo. Bởi vì nó làm tiêu hao năng lượng, nó kích thích cơ thể phải đốt cháy chất béo để có thể có năng lượng để hoạt động.

Tác dụng phụ của kem tan mỡ bụng

Dưới đây là một số tác dụng phụ phổ biến của những loại kem làm tan mỡ bụng, bạn nên cân nhắc :

  • Nhịp tim nhanh hoặc bất thường.
  • Buồn nôn, bệnh tật, chóng mặt và run.
  • Ăn mất ngon.
  • Dạ dày khó chịu và tiêu chảy.
  • Đổ quá nhiều mồ hôi.

Ngoài ra, chúng hoàn toàn có thể phát triển các phản ứng dị ứng với một số hoạt tính sinh học trong các loại kem này.

Đôi khi gặp phải trường hợp dị ứng trên da
Đôi khi gặp phải trường hợp dị ứng trên da

Chưa kể, hiện nay trên thị trường Việt Nam, hàng giả hàng nhái hàng kém chất lượng trà trộn rất nhiều, được bày bán tràn lan. Chúng chưa được kiểm định chất lượng và độ an toàn, nó có thể làm sưng đỏ da, rộp da, phát ban nổi mụn, thậm chí gây nguy hại đến sức khỏe của bạn về lâu về dài mà không thể biết được.

5. Thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân ngày càng được nhiều người ưa chuộng vì hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên,bạn đã hiểu hết được cơ chế hoạt động cũng như những tác động đến cơ thể chưa?

Cơ chế giảm cân của thuốc

Thuốc giảm cân khi vào cơ thể sẽ tác động trực tiếp vào hệ tiêu hoá và những bộ phận có liên quan nhằm giảm hấp thu và gây cảm giác chán ăn. Nhờ đó, lượng dinh dưỡng hàng ngày giảm xuống gây thâm hụt calo và cơ thể giảm được cân.

Thuốc giảm cân có thực sự hiệu quả?
Thuốc giảm cân có thực sự hiệu quả?

Nguyên tắc khi dùng thuốc giảm cân:

Hiện nay có rất nhiều loại thuốc giảm cân tràn lan trên thị trường, bạn nên cân nhắc kỹ càng khi sử dụng.

  • Thuốc điều trị phải được dùng song song với chế độ ăn uống và vận động khoa học. Thuốc chỉ nhằm giúp người bệnh thực hiện được chế độ ăn kiêng thích hợp, luyện tập thể lực và những nguyên tắc thay đổi hành vi.
  • Không nên hiểu lầm về những tác dụng “thần kỳ” mà thuốc giảm cân có thể mang lại. Trên thực tế không một trường hợp nào thành công bằng uống thuốc đơn thuần mà không kết hợp chế độ ăn kiêng và luyện tập thể lực.
  • Thuốc điều chỉnh cân nặng không điều trị được bệnh béo phì; khi ngừng thuốc, cân nặng sẽ tăng trở lại.
  • Thuốc điều chỉnh cân nặng phải dùng theo chỉ định và sự theo dõi của bác sỹ chuyên khoa.
  • Thuốc phải được cân nhắc ở từng giai đoạn của một quá trình dài điều trị, và phải được bác sỹ chỉ định riêng cho từng người. Các yếu tố nguy cơ của điều trị thuốc phải được cân nhắc phòng chống trong những trường hợp béo phì trong thời gian dài.
  • Thuốc chỉ được tiếp tục nếu cân nhắc thấy an toàn và hiệu quả trên người bệnh đó.

Chỉ định dùng thuốc:

Cần cân nhắc điều trị béo phì bằng thuốc khi người bệnh ở những mức độ sau:

– BMI > 30 và điều trị bằng chế độ ăn, tập luyện, thay đổi hành vi không thành công.

-BMI > 25 có bệnh tật đi kèm như rối loạn dung nạp glucose, rối loạn lipid máu, tăng huyết áp, hoặc nhiều biến chứng do béo phì đã xuất hiện như viêm xương khớp, ngừng thở khi ngủ…

– Các thuốc điều trị giảm cân không khuyến cáo dùng cho trẻ em. Chống chỉ định cho phụ nữ có thai và cho con bú.

Tác hại khôn lường của thuốc giảm cân

 

Mối nguy hại từ thuốc giảm cân
Mối nguy hại từ thuốc giảm cân

Làm no ống tiêu hóa

Trong thuốc, nhiều chất thành phần không được hấp thụ vào máu như thông thường mà chỉ nằm trong ruột, hút nước, gây trương nở và trướng bụng, từ đó làm mất cảm giác đói. Cảm giác này tất nhiên không hề dễ chịu chút nào.

Gây chán ăn

Một trong những cơ chế hoạt động của thuốc giảm cân khá đơn giản, đó là làm bạn chán ăn. Trong thành phần của thuốc có chất tác động lên hệ thần kinh trung ương. Không chỉ cảm giác không muốn ăn, ăn không ngon, làm giảm cảm giác đói mà chúng còn gây khó ngủ. Việc làm bạn chán ăn không phải lúc nào cũng tốt, vì không ít trường hợp không ăn đến mức thiếu dinh dưỡng thiết yếu hằng ngày.

Có thể gây nghiện thuốc

Lạm dụng thuốc giảm cân có thể gây nghiện thuốc. Khi đã quen với thuốc rồi lại ngưng, bạn sẽ dễ thấy chán nản và khó chịu. Lúc này, nếu sử dụng thuốc tiếp thì không nên chút nào, rất nguy hại.

Gây mất nước

Thuốc giảm cân có rất nhiều loại. Trước hết, một trong số đó chính là thuốc lợi tiểu, thuốc nhuận tràng gây khát nước, khô cổ do làm bạn đi tiêu, tiểu liên tục trong ngày. Một nhóm thuốc khác nữa là thuốc làm tăng tốc độ chuyển hóa và trao đổi chất. Sự trao đổi chất này yêu cầu rất nhiều nước tham gia. Thiếu nước gây ra rất nhiều hậu quả: làm cơ thể suy kiệt, giảm huyết áp, giảm lượng máu lên não, giảm chức năng thải độc,…

6. Phẫu thuật giảm cân

Phẫu thuật là phương pháp hiệu quả giúp loại bỏ và cải thiện đáng kể các vấn đề về sức khỏe cũng như tâm lý của người bị béo phì. Tuy nhiên, việc đầu tiên người bệnh cần nhận thức được rằng phẫu thuật không phải là phương pháp dành cho tất cả bệnh nhân bị béo phì. Ngay cả khi bệnh nhân đã đáp ứng đủ hết các điều kiện cần để thực hiện phẫu thuật, thì đây vẫn nên là giải pháp cuối cùng.

Phẫu thuật giảm cân nên là lựa chọn cuối cùng
Phẫu thuật giảm cân nên là lựa chọn cuối cùng

Khi nào nên thực hiện phẫu thuật điều trị béo phì?

Thông thường, bệnh nhân đủ điều kiện thực hiện phẫu thuật là khi đã đáp ứng đủ các yêu cầu tối thiểu sau:

  • Chỉ số BMI từ 40 trở lên, hoặc từ 30 đến 39,9 và có mắc các bệnh lý nghiêm trọng đi kèm như tiểu đường, tăng huyết áp, ngưng thở khi ngủ, cholesterol cao, các vấn đề về khớp, v.v…
  • Quá số cân ít nhất là 36 kg (80 pounds).
  • Rơi vào độ tuổi từ 18 đến 75.
  • Đã có những tiền sử giảm cân thất bại.
  • Người bệnh hiểu rõ rằng phẫu thuật chỉ là một phần trong cả quá trình điều trị béo phì. Bên cạnh điều trị ngoại khoa, người bệnh cần tham gia điều trị nội khoa, điều trị tâm lý, và quan trọng là phải thực hiện và duy trì một chế độ ăn uống khoa học, thói quen sinh hoạt, tập luyện điều độ để đạt hiệu quả lâu dài.

Những loại phẫu thuật điều trị béo phì phổ biến

Có 4 loại phẫu thuật điều trị béo phì phổ biến hiện nay trên thế giới với mục đích giảm lượng thức ăn đưa vào dạ dày hoặc giảm sự hấp thụ thức ăn vào cơ thể gồm:

Cắt tạo hình dạ dày hình ống (Gastric Sleeve):

Bác sĩ sẽ cắt bỏ khoảng 80% dạ dày và tạo ra một dạ dày hình ống. Sau khi thực hiện, người bệnh sẽ cảm giác ít đói hơn và nhanh no hơn sau khi ăn.

8 cách giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết 2

Nối tắt dạ dày (Gastric Bypass):

Bác sĩ sẽ tạo một túi dạ dày nhỏ hơn và nối nó với ruột non giúp người bệnh mau no hơn và giảm hấp thu chất khoáng.

Gastric Bypass
Gastric Bypass

Thắt đai dạ dày (Lap Band):

Bác sĩ thắt một đai quanh phần trên của dạ dày, tạo thành một túi nhỏ phía trên đai, nhờ đó dạ dày sẽ được làm đầy nhanh hơn khi ăn, khiến bệnh nhân có cảm giác nhanh no hơn.

Lap Band
Lap Band

Chuyển dòng mật tụy (Duodenal Switch):

Ở phương pháp này sẽ cần cắt bỏ một phần lớn thể tích dạ dày (như phẫu thuật tạo dạ dày hình ống), chuyển dòng ruột, cắt bỏ túi mật. Kết quả cũng tương tự như các phương pháp trên là người bệnh sẽ cảm thấy ít đói hơn, nhanh no và hấp thụ vào cơ thể ít lượng calo và chất khoáng hơn.

Duodenal Switch
Duodenal Switch

Một số yêu cầu đặc biệt đối với từng loại phẫu thuật

  • Cắt tạo hình dạ dày hình ống: Bệnh nhân sẽ được khuyến cáo không được ăn quá nhiều vì sẽ có nguy cơ kéo giãn phần dạ dày nhỏ còn lại, dẫn đến tăng cân trở lại. Bệnh nhân sau phẫu thuật không được ăn quá nhanh vì sẽ gặp khó khăn khi nuốt.
  • Nối tắt dạ dày: thường không thể ăn đường vì có thể gặp phải những vấn đề tiêu hóa khó chịu.
  • Thắt đai dạ dày: Bệnh nhân sẽ bị khó nuốt nếu ăn quá nhanh; không được ăn uống gì thêm trong vòng 30 phút sau khi ăn.
  • Chuyển dòng mật tụy: Bên cạnh những yêu cầu tương tự như đối với phẫu thuật cắt tạo hình dạ dày hình ống, bệnh nhân cần trải qua phương pháp phẫu thuật chuyển dòng mật tụy cần có chế độ bổ sung vitamin chặt chẽ hơn để ngăn ngừa suy dinh dưỡng.

Ưu điểm của phẫu thuật điều trị béo phì

  • Bệnh nhân trải qua phẫu thuật điều trị béo phì có thể xuất viện ngay trong ngày hoặc chỉ cần lưu viện đến 3 ngày và có thể quay trở lại làm việc sau 3 ngày đến 3 tuần.
  • Sau phẫu thuật, lượng cân nặng giảm đi phụ thuộc vào phương pháp phẫu thuật được áp dụng và mức độ tuân thủ chỉ dẫn từ bác sĩ. Ví dụ như, tùy thuộc vào chiều cao, cân nặng và phương pháp phẫu thuật, nhiều bệnh nhân có thể giảm 45 kg (100 pounds) hoặc nhiều hơn chỉ sau 12 đến 18 tháng.
  • Phẫu thuật điều trị béo phì có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của 95% bệnh nhân và giảm 89% nguy cơ tử vong trong 5 năm đầu.
  • Phẫu thuật là phương pháp điều trị tốt nhất cho các bệnh nhân béo phì với các bệnh lý kèm theo.

Nhược điểm của phẫu thuật điều trị béo phì

Như đã nói ngay từ đầu, giảm cân bằng phương pháp phẫu thuật luôn là lựa chọn cuối cùng, và chỉ áp dụng cho các bệnh nhân béo phì.

Mất cảm giác ngon miệng:

Sau khi phẫu thuật đây là hiện tượng dễ thấy đầu tiên. Việc mất cảm giác khiến bạn không còn hứng thú vào món ăn, khiến cuộc sống đôi phần có sự nhạt nhẽo

Da thừa:

Việc giảm cân có thể cho kết quả tích cực về mặt trọng lượng nhưng phần da thừa sau khi giảm cân cũng là vấn đề với một số người. Theo họ, làn da chảy xệ về mặt thẩm mỹ trông cũng tệ (hoặc thậm chí tệ hơn) là dáng người thừa cân. Các giải pháp giảm da thừa chủ yếu bao gồm tập thể dục với trường hợp thừa da ít.

Da thừa sau khi phẫu thuật
Da thừa sau khi phẫu thuật

 Tăng cân trở lại:

Trong khi tỷ lệ thành công đối với các phẫu thuật giảm cân tiếp tục được cải thiện, nhưng khả năng tăng cân trở lại trong những năm sau phẫu thuật vẫn rất phổ biến. Theo Hiệp hội Phẫu thuật và Chuyển hóa Mỹ, hầu hết việc giảm cân xảy ra trong hai năm đầu sau phẫu thuật. Mặc dù đa số các bệnh nhân có thể giảm khoảng 50% trọng lượng thưa, tình trạng tăng cân trở lại vẫn sẽ là vấn nạn ở thời điểm năm năm sau phẫu thuật.

Phẫu thuật không phải là phép màu:

Phẫu thuật giảm cân không phải là một giải pháp thay thế mà là một sự hỗ trợ cho chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Trên thực tế, bạn sẽ cần tiếp tục duy trì lối sống lành mạnh mỗi ngày để tối ưu hóa kết quả phẫu thuật.

Hãy tập luyện kết hợp với các thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe để cân đối vóc dáng ngay từ bây giờ.

Xem thêm: Bộ sản phẩm giảm cân nuskin AgeLOC TR90, trả lại vóc dáng yêu kiều cho bạn

ageloctr90
ageloctr90

7. Xông hơi giảm cân

Với xông hơi, bạn không cần hoạt động với cường độ cao quá nhiều, không cần áp dụng một khẩu phần ăn kiêng nghiêm ngặt mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Xông hơi giúp giảm cân hiệu quả
Xông hơi giúp giảm cân hiệu quả

Nói đến xông hơi, người ta thường nghĩ ngay đến lợi ích như giải độc cơ thể, tăng sức đề kháng, cải thiện khí huyết, làm đẹp da. Bên cạnh đó, với nhiều chị em phụ nữ có thân hình mũm mĩm, xông hơi là phương pháp phù hợp để lấy lại vóc dáng mong ước.

Tác dụng của xông hơi

Khi xông hơi, dưới sức nóng của hơi nước, các lỗ chân lông mở rộng để bài tiết độc tố. Đồng thời, lượng calo liên tục được đào thải khi ngồi trong phòng xông hơi.

Lượng calo tiêu hao khi xông hơi khoảng 25 phút tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động mạnh.

Kết hợp với bấm huyệt massage, xông hơi giúp thư giãn cơ thể và giải độc rất tốt. Nhờ vào tác dụng song hành này, xông hơi trở thành bí quyết giảm cân lý tưởng, đặc biệt cho những chị em phụ nữ lười vận động.

xông hơi trở thành bí quyết giảm cân lý tưởng
xông hơi trở thành bí quyết giảm cân lý tưởng

Để có được hiệu quả thư giãn và giảm cân tốt như mong muốn, bạn nên đến các phòng xông hơi, chọn một loại tinh dầu để thư giãn, tăng hiệu quả giảm cân. Mỗi tuần xông hơi 2 lần là số lượng vừa đủ để giúp cơ thể thích nghi và đào thải độc tố tốt nhất.

Xông hơi thế nào để giảm cân hiệu quả?

Mỗi loại tinh dầu bạn lựa chọn cũng tác động đến cơ thể mang lại những lợi ích khác nhau. Sử dụng tinh dầu oải hương (lavender), chanh (lemon), hoắc hương (patchouli) sẽ giúp bạn hạn chế được cảm giác đói. Tinh dầu làm giảm những triệu chứng căng thẳng, giảm việc bạn ăn nhiều hơn để giải tỏa áp lực.

 Những loại tinh dầu khác như phong lữ (geranium bourbon), hoa hồng (rose) sẽ tác động trực tiếp lên những rối loạn sinh lý và cảm xúc. Đây là phương pháp chống trầm cảm, giải tỏa cảm giác bất an, lo lắng thường gặp ở những người thừa cân, béo phì.

Những điều nên tránh khi xông hơi

Tắm sau khi xông hơi gây hại tới sức khỏe bởi các lỗ chân lông đang nở ra sẽ hút nước. Việc tắm ngay sau đó khiến các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông, khiến đau nhức cơ thể và có thể bị cảm, đặc biệt là tạng phổi và tiêu hóa kém.

Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn, bạn có thể kết hợp sử dụng bộ thực phẩm chức năng giảm cân Nuskin được nghiên cứu và sản xuất tại Mỹ.Khi sử dụng bộ sản phẩm Ageloc TR90 thể bạn sẽ được cung cấp một nguồn protein chất lượng cao, đồng thời cân bằng lượng hydrat cacbon trong cơ thể, giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn và kiểm soát lượng calo hấp thụ. Từ đó quá trình giảm cân của bạn sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn.

Ageloc TR90
Ageloc TR90

Tuy xông hơi bạn có thể giảm cân hiệu quả nhưng quá lạm dụng liệu pháp này với hy vọng nhanh chóng lấy lại được vóc dáng lý tưởng là một sai lầm nghiêm trọng. Bởi xông hơi thường xuyên chỉ làm cho cơ thể mệt mỏi hơn, ảnh hưởng rất xấu đến tim mạch. Thế nên, mỗi người chỉ xông hơi nhiều nhất là 2 lần/tuần.

8. Luyện tập mới là chìa khóa then chốt lấy lại vóc dáng cho bạn

Cho dù áp dụng các phương pháp nào đi nữa thì việc luyện tập mới là yếu tố then chốt cho việc bạn có giảm cân được hay không.

Lợi ích tuyệt vời đến từ luyện tập

Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Lợi ích đầu tiên đến từ luyện tập đó chính là giúp tiêu hao rất nhiều năng lượng, giảm lượng mỡ thừa của cơ thể, đặc biệt là lượng mỡ thừa ở phần hông, đùi và bụng, kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn, mang lại khả năng giảm cân siêu tốc chỉ trong vòng một tháng.

Giảm stress

Việc luyện tập giúp máu lưu thông lên não nhiều hơn vì thế bạn có thể giảm được áp lực công việc nhờ vào việc luyện tập hằng ngày.

Giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống là bạn đang giảm bớt những nguy vấn đề sức khoẻ khác nữa đấy.

Tăng cường thể chất, rèn luyện sức khoẻ

Giúp bạn luyện tập sự dẻo dai, sức bền, cơ thể luôn cảm thấy thoải mái và tràn đầy sức sống.

luyện tập mỗi ngày
luyện tập mỗi ngày

Cải thiện hệ thống mạch máu

Giúp mở rộng các mạch máu lớn nhỏ để oxy được lưu thông tới cơ, giúp cải thiện tính đàn hồi, tăng cường quá trình lưu thông máu và ổn định mức đường huyết hiệu quả.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Tim của bạn cũng được xem như là một phần cơ bắp. Nếu không được “tập thể dục”, tim cũng sẽ suy yếu.

8 cách giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết 3

Các bài tập rất tốt cho nhịp tim, giúp bạn thở mạnh và sâu hơn cũng như giảm thiểu rõ rệt nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Để tìm hiểu kỹ hơn về các bài tập đơn giản và dễ thực hiện, các bạn có thể xem tại: 

Tổng hợp các bài tập thể dục giảm cân hiệu quả ngay tại nhà

Luyện tập kết hợp với sử dụng thực phẩm chức năng Nuskin sẽ đạt hiệu quả cao nhất

Nuskin là một tập đoàn mỹ phẩm lớn tại Hoa Kỳ, có nhiều năm kinh nghiệm và sản phẩm rất chất lượng. Bộ thực phẩm chức năng giảm cân Nuskin sẽ mang lại hiệu quả tối ưu nếu kết hợp với việc luyện tập thể dục.

Bộ sản phẩm Ageloc TR90 được cấu thành từ một số thành phần chính như sữa bột sấy không béo, Isolate protein sữa, fructoza, dầu kem ngô, bột ca cao, xơ đậu nành,… Ngoài ra còn có sự kết hợp của một số loại vitamin như B6, B1, B2, B12 vitamin D và nhiều thành phần bỗ dưỡng khác sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân cho những ai đang bị béo phì.

Kết quả hình ảnh cho Ageloc TR90

Sản phẩm này được dùng để thay thế bữa ăn hàng ngày trong liệu trình kiểm soát cân nặng. Nhiều người thậm chí chỉ dùng sản phẩm này mà không cần phải ă8 cách giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết 4n thêm bất cứ cái gì khi cần giảm cân. Tuy nhiên điều này cần có sự tư vấn và giám sát của bác sĩ.

Hương vị ngọt ngào từ vani và socola
Hương vị ngọt ngào từ vani và socola

Hơn nữa, ageLOC TR90® là chương trình kiểm soát cân nặng và giữ gìn vóc dáng toàn diện với sự kết hợp của 3 yếu tố: sản phẩm tiên tiến, chế đợ ăn đơn giản, khoa học và lối sống năng động. Với ứng dụng công nghệ ageLOC độc quyền, bộ sản phẩm ageLOC TR90® giúp trẻ hóa 3 nhóm gien bị lão hóa do quá trình thừa cân béo phì: trao đổi chất béo, tạo cơ, kiểm soát sự thèm ăn, từ đó giúp chúng ta chuyển đổi vóc dáng trong 90 ngày.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *